الرهاب الاجتماعي و القلق النفسي

في هذا المقال ساحدثكم عن الرهاب الاجتماعي او القلق الاجتماعي

 عندما تعاني من  القلق النفسي  غالبا ما  تشعر بالخوف من الاخرين تخاف من نظرتهم لك تخاف لدرجة تجنب اللقاءات و الاجتماعات العامة
الحفلات المطاعم مراكز التسوق قاعات السنما وخاصة الاماكن التي يمكن ان يتواجد بها اشخاص تعرفهم اماكن تتجنبها عندما تكون من الذين يعانون الرهاب الاجتماعي
في اغلب الاحيان تستبق هذه المواعيد تكون منزعجا متوترا قلقا لدرجة البحث عن سبب ما يجعلك تتجنب هذه المواقف

هل اذهب ام لا  لا لا استطيع الذهاب بففففففففف انه  كابوس   ماذا ساقول ان سئلوني عن سبب الغياب حتى و ان وجدت سببا كيف ستكون نظرتهم لي لكن ان ذهبت و باغتتني نوبة قلق او هجمة من هجمات الذعر ماذا سافعل ماذا سيقولون عني اذا هل اذهب ام لا لا لن اذهب
انت تفكر بانك ان تساطبع ان تتحكم بالامور عندما تذهب لا يمكنك المغادرة عند الضرورة
و بالتالي تبدا الهلوسة يبدا الخوف يبدا الرعب  و مثل امهر رجال المخابرات تبدا في تحليل الوضعيات واحدة بواحدة هل يمكنك المغادرة ان وقع طارئ  ما الذي يمكن ان يحدث اثناء تواجدي هناك هل الامر خطر مالعمل ان وقع الاسوء

ان وجدت نفسك فيما كنت احدثك عنه واصل القراءة ارجوك

لك عوارضك الخاصة عندما تشعر بالخوف
القلب ينبض بسرعة*
الرغبة في التقيء*
الام في الجهة اليسرا للصدر*
الم بالمعدة*
الم بالبطن*
شعور بالاختناق*
......*

و لسبب غريب سيزورك هذا الزائر الثقيل  الرهاب الاجتماعي ستشعر به عندما تتواجد مع مجموعة من الاشخاص و خاصة ان كانوا من الاصدقاء الغير قريبين منك

هكذا يبدا المشكل هكذا بدا معي

 من ثما ستعيش بعض التجارب مع هذا الكابوس الى ان تقرر مقاطعة الاحداث و الاماكن العامة ستقول لن اعيش مجددا هذا الاحساس المزعج

عقلك الباطني سيسجل ان ذلك المكان ’اولئك البشر’ تلك الروائح التي اشتممتها ’تلك الاصوات التي سمعتها هي مصدر خطر هي السبب في ذلك الاحساس الذي عشته و بالتالي سيحاول حمايتك فيقوم بمنعك من التنفكير في الذهاب الى تلك الاماكن مجددا

بالنسنة لي  مجرد رؤية قاعة سنما او مطعم او حفل في التلفاز يكفي ليشعرني بالقلق و التوتر

قلق غير عادي لسبب غير معلوم

هنا الامر مزيج بين كثرة التشائم من نظرة الغير تجاهنا و قلة الثقة في اجسادنا و بالتالي في انفسنا

انت خائف من عدم الفدرة على التحكم في جسدك اثناء تواجدك بتلك الاماكن امام العامة انت خائف من ان يلاحظوا ذلك و بالتالي خائف مما سيقولون

?ما العمل للتغلب على الرهاب الاجتماعي

للتغلب على الرهاب الاجتماعي يجب عليك ان تغير افكارك لا تجعل عقلك يمنعك من الذهاب الى تلك الاماكن يجب ان تعلم اسباب ما تشعر به و ان تكون مناكطا من انه لن يحدث لم مكروه ما تشعر به هي مجرد افكار سلبية واهية عليك التغلب عليها
ان طبقت هذا باستمرار ستتغلب على المشكل في وقت وجبز بمجرذ ان تكون قد اعدت برمجة عقلك على ما تعلمته اليوم

ساعطيك سرا جديدا كبقية المقالات سيساعدك على تخطي الرهاب الاجتماعي

عندما تكون داخل احد المحلات العامة مطعم’ مركز تسوق’ قاعة سنما ’في الشارع ’حفل او مهما كان الحدث فكر ان الله خلق كل تلك الاشياء البشر الاثاث الموسيقى السيارات الشوارع الاماكن كل ما يحيط بك لتنعم انت بتلك اللحظة فلولا وجود تلك الاشياء لما عشتها
لا تستهن بالفكرة جرب و سترى الفرق
 في الختام ارجوا ان تكون قد استفدت من هذا المقال من هذه التجربة كما ارجوا ان تقوم بنشر المقال لتعم الفائدة
الى اللقاء في مقال جديد في خطوة جديدة في طريق السعادة